Bare Minimum Monday

​Er zijn van die trendwoorden die even opduiken, viraal gaan op TikTok en daarna weer in alle stilte verdwijnen. Bare Minimum Monday is er zo eentje. Boomers zouden al snel zeggen dat het een symptoom is van een generatie die zogezegd niet meer wil werken. Maar af en toe enkel het minimale doen… misschien zit daar meer in dan we op het eerste gezicht denken.

Het idee achter Bare Minimum Monday is eigenlijk simpel: op maandag doe je alleen het hoogstnoodzakelijke. Je houdt je to-dolijst bewust kort en probeert niet om een hele week aan taken in één dag te proppen. En als je klaar bent met wat je je had voorgenomen, neem je géén extraatjes op en probeer je geen voorsprong te creëren voor de rest van de week. De plichtsbewuste en ambitieuze werkers onder ons zullen dat laatste zeker herkennen. Het is een valkuil waar ik zelf ook weleens in durf te trappen: “Het is maandag 14u en ik ben al klaar met wat ik gepland had. Laat ik dan maar beginnen aan de rest van de week.” Nope. Op Bare Minimum Monday is dat verboden.

Hoewel werkgevers het misschien niet graag horen, is af en toe zo’n dag inlassen helemaal geen slecht idee. Het is namelijk pure zelfregulatie, een vaardigheid die broodnodig is om je welzijn te bewaken. Maandagen staan voor veel mensen gelijk aan een overvolle inbox, brandjes blussen en stress over alles wat er die week nog moet gebeuren. In onze vakgroep is het traditioneel ook de dag waarop de meeste vergaderingen worden gepland. De weekend vibes? Die zijn we op maandag volledig kwijt. En dat kost energie. Want meestal volgen er nog vier werkdagen, en wie op maandag al leegloopt, start de rest van de week met een achterstand.

Je energie bewaken op maandag is dus ook een vorm van boundary management, zoals we dat in de literatuur zo mooi noemen: bewust grenzen stellen tussen werk en privé. Onderzoek toont dat werknemers die duidelijke grenzen trekken minder stress ervaren en beter herstellen. Een rustige maandag kan dan ook worden gezien als een vorm van proactieve coping: anticiperen op stress zodat die je niet overvalt. Energie is geen oneindige bron, en op maandag al in overdrive gaan heeft simpelweg weinig zin.

Conclusie? In plaats van op maandag te proberen een voorsprong te nemen, kan het de moeite waard zijn om eens enkel het broodnodige te doen. En voor werkgevers: wees niet te streng. Deze trend toont vooral dat werknemers zoeken naar manieren om hun werkweek beheersbaar te houden. Ze doen dat door hun energie verstandig te doseren, volledig in lijn met inzichten over duurzaam presteren. Zeker voor high performers, die vaak moeite hebben om hun eigen grenzen te herkennen, kan zo’n Bare Minimum Monday dus verrassend waardevol zijn.